当前位置:首页 >> 饮食 >> 饮食人群 >> 正文

青春饭:女性青春期合理饮食

导读:如有可能,每天可饮半磅牛奶,为了补充铁质防止贫血,平素要多吃些含铁丰富的瘦猪肉、蛋、鱼等,各种动物的血也是补血佳品,价钱又便宜,可以进食一些。

青春饭:女性青春期合理饮食

    青春期的孩子们都在迅猛的发育,对于营养的需求十分重要,这个时期需要的营养是人们一生中需要营养最多的时期,所以一定要注意太阳城申博管理网,下面我们一起来看一下:

    青春饭:女性青春期合理饮食

    青春的开始,是人体生理发展的一个转折点,此时人体各个器官迅速发育成长,逐步善,因

    ,因此,对营养素要求也越来越高。为了使少女青春期得到健康成长,注意合理饮食至为重要。应当注意膳食的配备,食物品种多样化,尤其是应多吃一些营养丰富,含有优质蛋白质的食物。

    少女青春期最显著的特点是:性腺(卵巢)的发育、成熟和月经来潮。而性腺的发育,需要优质蛋白的参与,因此,每天应摄入一定量的奶或奶制品、瘦肉、鱼、蛋等食品。如有可能,每天可饮半磅牛奶,为了补充铁质防止贫血,平素要多吃些含铁丰富的瘦猪肉、蛋、鱼等,各种动物的血也是补血佳品,价钱又便宜,可以进食一些。

    有些专家指出:青少年缺锌可能导致个子矮小。少女在青春期为了保证身高,可注意摄食含锌量丰富的食物。一般说,动物性食物比植物性食物含锌量高,如瘦肉、牛肉,黄鱼和其它海味食品含锌量都高,粗面粉、黄豆、苹果含锌也较多,都可注意食用。对于精米、富强粉宜少食用,更不应该为使身体苗条而限食动物性食物。此外,少女青春期切不可饮酒,吸烟。

    以上介绍的是青春期需要的饮食,要想给身体打下良好基础,就应重视青春期合理营养。

1
0
收藏:

推荐阅读

我要评论:
0条评论

关注微信公众号

太阳城申博管理网

免责声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗的依据。部份信息、图片来自网络,如有不当侵犯隐私请联系纠正、删除,本站不承担任何法律责任。
不良信息举报    报警服务    360绿色网站
? Copyright 2010-2019 www.985xtd.com All rights reserved  Powered by 鹏邦科技
粤ICP备12012194号-7
网站地图 足球皇冠导航登入 博世界注册送18元登入 百盛娱乐平台登入
太阳城开户 2016申博sunbet线上 申博亚洲67878 菲律宾申博娱乐登录
皇冠网在那网站 任你博娱乐 ag娱乐平台可靠吗 新足球开户
大发黄金版网址登入 黄金城娱乐赌场登入 大发888娱乐场网址登入 云鼎娱乐登入
皇冠0088开户登入 皇冠平台投注登入 皇冠足球指数登入 皇冠外围投注登入
844TGP.COM 151ib.com 175SUN.COM S6187.COM 8ZTS.COM
723SUN.COM 675SUN.COM 298PT.COM 918jbs.com 168jbs.com
S6185.COM 173XTD.COM 919psb.com 777TGP.COM S618X.COM
598XTD.COM 8RAS.COM 8JCS.COM 1113885.COM 979sj.com